Nasihat Seharian

  1. Pertimbangkan untuk menetapkan rutin tidur yang menenangkan seperti mematikan lampu dan mematikan notifikasi 15 minit sebelum tidur.
  2. Jaga posisi duduk yang selesa dan pastikan untuk meregangkan badan selama beberapa minit setiap jam.
  3. Cuba berjalan di luar selama 10 minit sehari untuk menikmati udara segar dan cahaya semulajadi.
  4. Lihat peluang untuk mengambil nafas dalam-dalam beberapa kali sehari bagi membantu menyegarkan minda dan tubuh.
  5. Rancang masa tanpa skrin pada setiap hari untuk memberi istirahat kepada mata dan minda.
  6. Sediakan botol air terisi di meja anda untuk memastikan anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
  7. Cuba untuk menulis jurnal sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk merenung pengalaman dan perasaan anda.
  8. Luangkan masa untuk hobi atau aktiviti yang anda nikmati dan positifkan pengalaman harian anda.